Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Δήμητρα Δελή, μας προτρέπει να και μας προτείνει Άσκηση για Όλους στο σπίτι, εφόσον μας το επιτρέπει η υγεία μας, με υλικά και αντικείμενα που βρίσκονται σε κάθε σπίτι.
Ακολουθούν οι ασκήσεις με τη σειρά που πραγματοποιούνται:
ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ – ΑΝΟΙΧΤΑ ΠΟΔΙΑ PLIE ΜΕ ΚΟΝΤΑΡΙ
ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ – ΑΝΟΙΧΤΑ ΠΟΔΙΑ PLIE ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ ΧΕΡΙΩΝ
ΑΠΑΓΩΓΟΙ – ΠΛΑΓΙΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΜΕ ΣΤΗΡΙΞΗ ΣΤΟ ΚΟΝΤΑΡΙ
ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΠΟΔΙΩΝ
ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΜΕ ΒΑΡΗ ή ΧΩΡΙΣ
ΩΜΟΙ – ΜΠΡΟΣΤΙΝΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ
ΩΜΟΙ – ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ
ΩΜΟΙ – ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΜΠΡΟΣΤΑ & ΠΛΑΓΙΑ
ΜΟΝΟΠΛΕΥΡΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ
ΠΛΑΤΗ – ΩΜΟΙ – ΣΤΗΘΟΣ
ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΣΕ ΚΑΡΕΚΛΑ
ΚΟΡΜΟΣ – ΚΟΙΛΙΑ – ΧΑΜΗΛΗ ΣΑΝΙΔΑ
ΚΟΡΜΟΣ – ΚΟΙΛΙΑ – ΨΗΛΗ ΣΑΝΙΔΑ
